康健 3月號/2013 第172期|抗發炎就能瘦
抗發炎，就能瘦
身體若處於慢性發炎狀態，會導致能量供需調控失衡而發胖！
1.你的慢性發炎及肥胖風險有多高？
2.情緒篇：四種情緒壓力同樣可能導致肥胖。教你敲打8穴位，改善情緒型肥胖。
3.飲食篇：6大飲食原則，抗發炎並減重。附六道既能抗發炎、又兼顧熱量控制的食譜
4.運動篇：運動並非愈多、愈強就愈好，能動到大肌群，讓肌肉收縮的運動，最有抗發炎效果：跑步、自行車、游泳、太極拳
身體若處於慢性發炎狀態，會導致能量供需調控失衡而發胖！
1.你的慢性發炎及肥胖風險有多高？
2.情緒篇：四種情緒壓力同樣可能導致肥胖。教你敲打8穴位，改善情緒型肥胖。
3.飲食篇：6大飲食原則，抗發炎並減重。附六道既能抗發炎、又兼顧熱量控制的食譜
4.運動篇：運動並非愈多、愈強就愈好，能動到大肌群，讓肌肉收縮的運動，最有抗發炎效果：跑步、自行車、游泳、太極拳
●特別企畫：自律神經失調
自律神經失調的症狀包羅萬象、遍及全身，但他其實不是一種病，而是類似一種症候群、身心失調的統稱。
1.自律神經失調四大陷阱，你掉入了嗎？過度放大、過度詮釋、過度用藥、忽略了真正的疾病
2.中醫與自然療法如何緩解自律神經失調帶來的惱人症狀
3.不吃藥，輕鬆調好自律神經
●新食尚：不喝牛奶一樣鈣尚多/感冒時該怎麼吃?
●醫療停看聽：牙套也有賞味期
●自然養生：自然療法抗焦急
自律神經失調的症狀包羅萬象、遍及全身，但他其實不是一種病，而是類似一種症候群、身心失調的統稱。
1.自律神經失調四大陷阱，你掉入了嗎？過度放大、過度詮釋、過度用藥、忽略了真正的疾病
2.中醫與自然療法如何緩解自律神經失調帶來的惱人症狀
3.不吃藥，輕鬆調好自律神經
●新食尚：不喝牛奶一樣鈣尚多/感冒時該怎麼吃?
●醫療停看聽：牙套也有賞味期
●自然養生：自然療法抗焦急
抗發炎就能瘦
你知道BMI超標，也會讓你的身體慢性發炎嗎？慢性發炎也就是中醫的上火，會導致能量供需調控失衡而發胖，並以慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、癌症、失智症等面貌攻擊你。
如果能做到抗發炎，讓能量調控恢復正常，你就自然能夠瘦下來。
今天起，將生活型態從「發炎模式」轉換為「抗發炎模式」，採取抗發炎的生活方式與飲食，不讓肥胖與慢性發炎這對雙生兄弟奪走你的健康。
發炎是壞事嗎？不，它是維持身體健康不可或缺的免疫反應。當你受傷時，傷口一定得經過紅、腫、熱、痛的階段才能修復。但是，讓身體持續處於慢性發炎狀態，卻絕非好事。體內慢性發炎你看不到、摸不著，等到哪天發現得了糖尿病、心血管疾病甚至癌症，才赫然發現，原來在不知不覺中，你的身體早被這把慢火給燒得滾燙。
西醫談的發炎，在中醫實證裡就是「火氣」，林口長庚醫院中醫部主任楊賢鴻說。
在症狀上，上火會讓人口乾舌燥、嘴破喉嚨乾痛、睡不好、心神不寧、小便顏色變深、便秘，因而，中醫有許多清涼退火的治療方式，許多中藥材也有抗氧化成分。
在症狀上，上火會讓人口乾舌燥、嘴破喉嚨乾痛、睡不好、心神不寧、小便顏色變深、便秘，因而，中醫有許多清涼退火的治療方式，許多中藥材也有抗氧化成分。
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